權(quán)威問答
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老年人多喝水有助于維持生理功能平衡，預(yù)防脫水及相關(guān)并發(fā)癥。
老年人體內(nèi)水分占比下降，口渴感減退，容易忽視飲水需求。腎臟濃縮功能減弱導(dǎo)致水分流失加快，需主動(dòng)增加飲水量彌補(bǔ)自然損耗。每日建議分次少量飲用溫開水，避免一次性大量攝入加重心臟負(fù)擔(dān)。
腸道蠕動(dòng)減緩是老年人常見問題，充足水分可軟化糞便，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。晨起空腹飲用200毫升溫水能刺激結(jié)腸反射，配合高膳食纖維飲食效果更佳。長(zhǎng)期缺水可能導(dǎo)致頑固性便秘甚至腸梗阻。
老年人汗腺功能退化，體溫調(diào)節(jié)能力下降。夏季或發(fā)熱時(shí)通過飲水促進(jìn)排汗散熱，冬季保持飲水可改善皮膚干燥。脫水狀態(tài)下易出現(xiàn)低血壓性暈厥或熱射病等急癥。
足夠尿量能沖刷尿道，減少細(xì)菌滯留概率。男性前列腺增生患者夜間應(yīng)控制飲水量，白天保證1500毫升以上攝入。慢性腎病患者需根據(jù)尿量調(diào)整，避免加重水腫。
血液濃縮可能誘發(fā)心腦血管意外，尤其晨起時(shí)段血小板活性增高。睡前和起床后各飲用100毫升水，可降低清晨腦梗風(fēng)險(xiǎn)。心功能不全者需監(jiān)測(cè)24小時(shí)出入量平衡。
建議老年人每日飲水量保持在1500-2000毫升，分8-10次飲用。優(yōu)先選擇白開水、淡茶或清湯，限制含糖飲料。外出隨身攜帶水杯，設(shè)置飲水提醒。合并心力衰竭、腎功能不全等疾病時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)性化調(diào)整飲水量。觀察尿液顏色應(yīng)為淡黃色，過深提示需增加補(bǔ)水。
