放松到半夜小心晚上睡覺(jué)的強(qiáng)迫癥

女性日常保健編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

145次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-21 17:23:13

晚上回家后，困倦的感覺(jué)興奮起來(lái)，開(kāi)始上網(wǎng)，看小說(shuō)和電影。玩游戲總是想下一局是最后一局，看連續(xù)劇想看完這本書(shū)就睡覺(jué)，結(jié)果每次都反對(duì)。這些提法得到很多職場(chǎng)人士的認(rèn)可，表明自己經(jīng)常有這樣的經(jīng)驗(yàn)。

癥狀1:白天忙于工作的晚上忙于放松

在某機(jī)關(guān)工作的龍江(化名)讀大學(xué)時(shí)是游戲迷，上班后每天玩游戲的時(shí)間變少了，所以他總覺(jué)得工作結(jié)束后的時(shí)間是自己的，應(yīng)該放松自己。

所以下班回家后，他玩游戲到凌晨1點(diǎn)、2點(diǎn)，天亮了還是按時(shí)起床上班，帶著充滿血絲的眼睛，哈欠進(jìn)入辦公室，喝咖啡、濃茶、吸煙。

癥狀2:零點(diǎn)前無(wú)精打采零點(diǎn)后的生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點(diǎn)前做什么都不感興趣，但為了將來(lái)的興奮時(shí)間段必須強(qiáng)迫自己不要睡覺(jué)。

過(guò)了最困的時(shí)候，他的精神又來(lái)了，看書(shū)、寫(xiě)文章、和同樣有晚睡習(xí)慣的朋友聊天，忙得不亦樂(lè)乎。他已經(jīng)習(xí)慣了把認(rèn)真的事情拖到晚上，這個(gè)習(xí)慣給他添麻煩，白天上班累了，注意力集中不了的工作不拖到最后一刻，萬(wàn)一有特殊情況手忙腳亂……每次遇到這些情況，他都會(huì)后悔自己睡得太晚，沒(méi)有早點(diǎn)完成工作

癥狀3:夜貓習(xí)慣吞噬城市人的健康

以上幾種情況幾乎成為許多年輕人的通病，工作緊迫、生活習(xí)慣引起、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是維持夜睡習(xí)慣的主要原因。據(jù)

專家介紹，熬夜作為習(xí)慣，身體疲勞不行就不能戀愛(ài)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的情況實(shí)際上是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易被感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身；長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

引起晚睡強(qiáng)迫癥的原因有白天生活的無(wú)聲抗議兩個(gè)。晚上睡覺(jué)的人白天累了一天，壓力很大，到了晚上除興奮的心理疲勞睡覺(jué)。這樣的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，看網(wǎng)絡(luò)錄像、泡沫論壇、聊天、俱樂(lè)部，或者在快節(jié)奏的強(qiáng)音樂(lè)中消除壓力，二是對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性的錯(cuò)誤。

強(qiáng)制性晚睡和失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡不著，強(qiáng)晚睡是強(qiáng)迫自己冷靜。通常，強(qiáng)迫晚睡者不是被生理強(qiáng)迫而是心理需求。工作一定要等到夜深人靜，比如收拾房間、看雜志、寫(xiě)文章等。

對(duì)此，專家認(rèn)為，下班后可以安排健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，同時(shí)希望身體和心理睡覺(jué)，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。因?yàn)楣ぷ餍枰黄刃纬赏硭?xí)慣的人，其實(shí)是因?yàn)閴毫μ?，形成了焦躁的心情，所以?yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間，盡量不要把工作帶到家里，放松心情，正視壓力。

強(qiáng)迫癥睡覺(jué)

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