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長(zhǎng)期熬夜影響嗓子一天一梨多喝水

女性日常保健編輯健康解讀者

171次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-25 18:15:58

關(guān)鍵詞： #熬夜 #喝水

現(xiàn)代人生活和工作精神壓力大，經(jīng)常熬夜，過度思考，飲食不規(guī)律，容易出現(xiàn)很多咽喉問題，影響喉嚨。這樣忍耐，聲音嘶啞，對(duì)身體不好。熬夜后多喝水，可以吃梨潤(rùn)喉。當(dāng)然，最好不要熬夜！

梨果肉具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等效果，適用于傷津渴、熱咳嗽、痰熱驚、窒息、口渴失音。梨果皮具有清心、潤(rùn)肺、降火、生津效果。

冰糖川貝燉悉尼

材料:悉尼一個(gè)，冰糖25克，川貝一點(diǎn)。

做法:

1、悉尼洗凈剝皮切開核挖空，成為梨杯。

2、在梨杯里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定。

3、將悉尼放入碗中，加入冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。

冰糖銀耳悉尼湯

材料:冰糖、銀耳、悉尼。

做法:

1、銀耳泡洗凈，拿著干水備用。

2、悉尼洗凈去皮，去核，備用。

3、在砂鍋里放入悉尼、銀耳、冰糖，加水煮20分鐘左右即可。

悉尼山楂菊花茶

材料:悉尼、山楂、菊花、冰糖

做法:

1、悉尼洗凈，切塊山楂洗凈，一分為二。

2、將悉尼塊、山楂塊放入鍋中，加清水，大火燒開，煮15分鐘，加菊花、冰糖，再煮5分鐘即可。

熬夜要注意什么？你怎么熬夜不傷身體？

1、多喝水。保持足夠的水分可以提高精神。

2、選擇全谷類食品。有助于保持情緒穩(wěn)定，碳水化合物是大腦能源。甜瓜和燕麥片等全谷類食品中含有碳水化合物。

3、不要空腹熬夜。空腹熬夜會(huì)影響工作效率，還會(huì)引起腸胃性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖甚至昏迷、休克等情況。

熬夜喝水

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#熬夜 #內(nèi)分泌

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