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熬夜吃什么補(bǔ)回來龍鳳堂黃芪精

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #熬夜吃什么

熬夜后可通過黃芪精等補(bǔ)氣類中藥調(diào)理身體損耗，主要選擇包括黃芪精、人參歸脾丸、生脈飲等。熬夜傷身主要涉及氣血虧虛、肝腎不足、脾胃失調(diào)、免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂五方面影響。

1、氣血虧虛：

長(zhǎng)期熬夜最易耗傷氣血，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力。黃芪精含黃芪皂苷可補(bǔ)氣升陽，配伍當(dāng)歸補(bǔ)血湯效果更佳。中醫(yī)認(rèn)為"氣為血之帥"，補(bǔ)氣能促進(jìn)血液生成，改善熬夜后腦供血不足引起的健忘癥狀。

2、肝腎不足：

子時(shí)23-1點(diǎn)為肝經(jīng)當(dāng)令，熬夜直接影響肝藏血功能。枸杞子、桑椹等滋腎填精藥材可配合使用，表現(xiàn)為眼睛干澀、腰膝酸軟者適用六味地黃丸。肝腎同源，長(zhǎng)期熬夜可能引發(fā)耳鳴、脫發(fā)等早衰癥狀。

3、脾胃失調(diào)：

熬夜時(shí)進(jìn)食加重脾胃負(fù)擔(dān)，易形成痰濕體質(zhì)。四君子湯配合黃芪精可健脾益氣，出現(xiàn)口黏苔膩時(shí)可加茯苓、薏苡仁。脾胃為后天之本，其功能紊亂會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，形成惡性循環(huán)。

4、免疫力下降：

睡眠不足使衛(wèi)氣不固，易感冒生病。玉屏風(fēng)散含黃芪、白術(shù)、防風(fēng)，與黃芪精同屬補(bǔ)氣固表方劑。臨床研究顯示，連續(xù)熬夜3天使自然殺傷細(xì)胞活性降低30%，補(bǔ)氣類中藥能調(diào)節(jié)T細(xì)胞亞群平衡。

5、內(nèi)分泌紊亂：

熬夜打亂褪黑素分泌節(jié)律，影響生長(zhǎng)激素合成。女貞子、旱蓮草等補(bǔ)腎中藥可調(diào)節(jié)性激素，女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。皮質(zhì)醇持續(xù)升高會(huì)加速血糖代謝異常，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

除藥物調(diào)理外，建議熬夜后食用山藥小米粥補(bǔ)脾，飲用西洋參石斛茶益氣生津，晨起練習(xí)八段錦疏通經(jīng)絡(luò)。每日保證午間小憩30分鐘，連續(xù)熬夜不超過3天。長(zhǎng)期夜班人群可定期艾灸足三里、關(guān)元穴，配合耳穴壓豆調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。注意避免依賴咖啡因提神，加重陰虛火旺體質(zhì)。

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