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腱鞘炎怎么按摩 詳述腱鞘炎的幾個(gè)按摩方法

骨科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #腱鞘炎 #按摩

腱鞘炎可通過按摩緩解癥狀，常用方法包括局部揉捏法、穴位按壓法、肌腱滑動按摩、熱敷輔助按摩及被動牽伸按摩。

1、局部揉捏法：

用拇指指腹在患處周圍進(jìn)行環(huán)形揉捏，力度以患者耐受為宜。重點(diǎn)對腫脹的腱鞘部位進(jìn)行輕柔推壓，每次持續(xù)5-10分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避開明顯疼痛點(diǎn)，避免加重炎癥反應(yīng)。

2、穴位按壓法：

選取合谷穴、陽溪穴等手部穴位進(jìn)行點(diǎn)按。用拇指垂直按壓穴位3-5秒后放松，重復(fù)10-15次。穴位刺激能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，緩解肌腱與鞘膜的摩擦。操作時(shí)需保持指甲修剪圓鈍，防止劃傷皮膚。

3、肌腱滑動按摩：

沿受累肌腱走向進(jìn)行縱向推捋，如橈骨莖突腱鞘炎需從手腕向手指方向推按。手法需平行于肌腱纖維走向，配合關(guān)節(jié)被動活動可增加鞘管內(nèi)潤滑。每日2-3次，能改善肌腱滑動功能。

4、熱敷輔助按摩：

按摩前用40℃左右熱毛巾敷患處10分鐘，待局部軟組織放松后再施術(shù)。熱力能擴(kuò)張血管，增強(qiáng)按摩效果。熱敷與按摩交替進(jìn)行時(shí)，需注意皮膚耐受度，避免燙傷。

5、被動牽伸按摩：

一手固定患肢近端，另一手緩慢牽拉受累手指至最大范圍并保持10秒。通過周期性牽拉可減輕腱鞘粘連，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。急性期需謹(jǐn)慎操作，避免暴力拉伸。

按摩治療需配合日常養(yǎng)護(hù)，避免重復(fù)性手部動作如長時(shí)間使用手機(jī)或鼠標(biāo)。工作時(shí)每1小時(shí)做5分鐘手腕伸展運(yùn)動，睡眠時(shí)可用護(hù)腕保持中立位。飲食宜補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物及深綠色蔬菜，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或功能受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要藥物或物理治療干預(yù)。

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