高血壓老人喝水確實(shí)有講究，但說心梗和喝水直接相關(guān)就有些危言聳聽了。不過喝水方式不當(dāng)確實(shí)可能加重心臟負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)心血管功能較弱的人群。來看看這三個(gè)容易被忽視的喝水禁忌。

一、不要一次性大量飲水

1、短時(shí)間內(nèi)喝下500ml以上水，會(huì)導(dǎo)致血液突然稀釋

血容量驟增會(huì)給心臟帶來額外負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)胸悶氣短

2、建議采用“少量多次”原則

每次飲水量控制在200ml左右，相當(dāng)于普通玻璃杯的三分之二

外出時(shí)可隨身攜帶小容量水壺提醒自己定時(shí)補(bǔ)水

二、不要喝太涼的水

1、低溫刺激可能引發(fā)血管痙攣

剛從冰箱拿出的冰水會(huì)刺激消化道血管收縮

這種收縮可能通過神經(jīng)反射影響冠狀動(dòng)脈

2、溫水更利于血液循環(huán)

40℃左右的溫水能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張

晨起第一杯水特別要注意溫度

三、不要等口渴才喝水

1、口渴時(shí)身體已處于輕度脫水狀態(tài)

血液粘稠度增加會(huì)加大血栓形成風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)動(dòng)脈硬化患者尤其危險(xiǎn)

2、養(yǎng)成定時(shí)喝水習(xí)慣

設(shè)置手機(jī)提醒每小時(shí)補(bǔ)充少量水分

睡前2小時(shí)適當(dāng)控制飲水量避免起夜

特別提醒：合并心衰的患者需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制每日飲水量，這類人群的水分?jǐn)z入要精確到毫升。對(duì)普通高血壓老人來說，每天1500-2000ml的飲水量比較合適，可根據(jù)活動(dòng)量和季節(jié)調(diào)整。

喝水這件小事里藏著養(yǎng)生大學(xué)問。掌握正確的飲水方法，既能保證身體所需，又不會(huì)給心臟添麻煩。從今天開始，改掉那些習(xí)以為常卻不夠健康的喝水習(xí)慣吧！