肚子鼓得像皮球，明明沒吃多少卻總感覺撐得慌？很多老年人把這當(dāng)成“年紀(jì)大了的正?，F(xiàn)象”，其實腹脹可能是身體發(fā)出的求.救信號！今天咱們就來扒一扒那些藏在腹脹背后的健康隱患。

一、腸胃功能減退是首因

1、消化酶分泌減少

隨著年齡增長，唾液淀粉酶、胃蛋白酶等消化酶分泌量可能下降30%-50%，食物分解不充分就容易產(chǎn)氣。

2、腸道蠕動變慢

60歲后腸道蠕動速度會降低20%左右，食物殘渣滯留時間延長，發(fā)酵產(chǎn)生的氣體自然增多。

3、菌群失衡作祟

老年人腸道有益菌數(shù)量可能減少40%，有害菌過度繁殖會產(chǎn)生大量硫化氫等氣體。

二、警惕四種潛伏疾病

1、慢性胃炎

胃黏膜長期炎癥會導(dǎo)致胃動力異常，典型表現(xiàn)就是餐后飽脹感持續(xù)2小時以上。

2、腸易激綜合征

這個“情緒腸胃病”特別愛找老年人，緊張焦慮時就會出現(xiàn)腹痛、腹脹、便秘腹瀉交替。

3、不完全性腸梗阻

腸道粘連或腫瘤壓迫造成的部分梗阻，常伴有排氣排便減少、惡心嘔吐等癥狀。

4、心功能不全

右心衰竭時胃腸道淤血會影響消化，往往還合并下肢浮腫、活動后氣促等表現(xiàn)。

三、緩解腹脹有妙招

1、進(jìn)食方式要調(diào)整

改用“小鳥胃”吃法：每天5-6餐，每餐七分飽。吃飯時細(xì)嚼慢咽，避免吞入過多空氣。

2、食物選擇有講究

暫時避開豆類、洋蔥、西蘭花等產(chǎn)氣食物，優(yōu)選南瓜、胡蘿卜等好消化的食材。

3、按摩手法學(xué)起來

順時針輕揉腹部能促進(jìn)腸蠕動，注意力.度要輕柔，飯后1小時再進(jìn)行。

4、簡單運動要堅持

每天散步30分鐘，或做提肛運動50次，都能有效改善腸道動力。

記住，腹脹不是衰老的必然產(chǎn)物！82歲的張奶奶堅持飯后散步和腹部按摩，現(xiàn)在吃嘛嘛香。如果試過生活調(diào)理仍不見效，建議及時到消化科做個詳細(xì)檢查。畢竟，讓肚子輕松舒服地安度晚年，才是真正的福氣呢！