健康知道
妊娠期糖尿病可通過(guò)飲食控制、血糖監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、胰島素治療等方式干預(yù)。飲食指導(dǎo)主要有控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、少量多餐等原則。
1、控制碳水：每日主食量控制在200-300克，優(yōu)先選擇糙米、燕麥等全谷物，避免精制糖和甜食，分餐時(shí)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白延緩血糖升高。
2、增加纖維：每日攝入不少于25克膳食纖維，蔬菜水果占餐盤(pán)二分之一，西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜與蘋(píng)果、梨等低糖水果交替食用。
3、低升糖食物：選擇升糖指數(shù)低于55的食物如藜麥、鷹嘴豆，避免西瓜、荔枝等高糖水果，烹飪方式以蒸煮為主減少油脂攝入。
4、分餐原則：每日5-6餐定時(shí)定量，早餐占總熱量20%，午晚餐各30%，加餐以無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果為主，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。
建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，若飲食控制不佳需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整胰島素用量。
糖尿病與喜歡吃糖無(wú)直接因果關(guān)系，但長(zhǎng)期過(guò)量攝入糖分可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病主要與胰島素抵抗、遺傳因素、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。
1、胰島素抵抗胰島素抵抗是2型糖尿病的主要發(fā)病機(jī)制，與糖代謝異常有關(guān)?；颊呖赡艹霈F(xiàn)多飲多尿、體重下降等癥狀，需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等藥物控制血糖。
2、遺傳因素有糖尿病家族史的人群患病概率較高，建議定期監(jiān)測(cè)血糖。早期可通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，必要時(shí)使用阿卡波糖、瑞格列奈等藥物。
3、肥胖因素內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)加重胰島素抵抗，表現(xiàn)為腰圍增大、黑棘皮癥等。減重5%-10%可顯著改善血糖，推薦低GI飲食結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致糖代謝能力下降。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于提高胰島素敏感性。
日常需控制添加糖攝入，選擇全谷物、綠葉蔬菜等低升糖食物，定期監(jiān)測(cè)血糖并遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。
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