健康知道
體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%通常被定義為肥胖，實際判斷需結(jié)合體脂率、腰圍、體重指數(shù)等因素綜合評估。
1、體重指數(shù)：體重指數(shù)超過28屬于肥胖，該指標(biāo)通過體重與身高平方的比值計算，是臨床常用篩查工具。
2、體脂比例：男性體脂率超過25%、女性超過30%可判定肥胖，需通過專業(yè)儀器測量皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪含量。
3、腰圍數(shù)據(jù)：男性腰圍超過90厘米或女性超過85厘米提示腹型肥胖，與內(nèi)臟脂肪堆積密切相關(guān)。
4、臨床癥狀：伴隨活動耐力下降、睡眠呼吸暫停等癥狀時，即使超重未達(dá)20%也可能需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。
建議定期監(jiān)測身體指標(biāo)，保持均衡飲食和規(guī)律運動，出現(xiàn)代謝異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。
糖尿病與喜歡吃糖無直接因果關(guān)系，但長期過量攝入糖分可能增加患病風(fēng)險。糖尿病主要與胰島素抵抗、遺傳因素、肥胖、缺乏運動等因素有關(guān)。
1、胰島素抵抗胰島素抵抗是2型糖尿病的主要發(fā)病機(jī)制，與糖代謝異常有關(guān)?；颊呖赡艹霈F(xiàn)多飲多尿、體重下降等癥狀，需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等藥物控制血糖。
2、遺傳因素有糖尿病家族史的人群患病概率較高，建議定期監(jiān)測血糖。早期可通過飲食控制和運動干預(yù)，必要時使用阿卡波糖、瑞格列奈等藥物。
3、肥胖因素內(nèi)臟脂肪堆積會加重胰島素抵抗，表現(xiàn)為腰圍增大、黑棘皮癥等。減重5%-10%可顯著改善血糖，推薦低GI飲食結(jié)合有氧運動。
4、缺乏運動久坐不動會導(dǎo)致糖代謝能力下降。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動，如快走、游泳等，有助于提高胰島素敏感性。
日常需控制添加糖攝入，選擇全谷物、綠葉蔬菜等低升糖食物，定期監(jiān)測血糖并遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。
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