健康知道
空腹血糖10.3毫摩爾/升時，僅靠飲食和運動通常無法完全控制血糖，需結(jié)合藥物治療。空腹血糖升高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)評估。
飲食調(diào)整是管理空腹血糖的基礎(chǔ)措施。減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類等，有助于延緩糖分吸收?？刂瓶偀崃繑z入，避免暴飲暴食，保持規(guī)律進餐時間。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、瘦肉等，避免高脂肪飲食。限制高糖水果攝入，如荔枝、龍眼等，可選擇蘋果、梨等低糖水果。
規(guī)律運動有助于改善胰島素敏感性。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等?？棺栌?xùn)練每周2-3次，可增加肌肉對葡萄糖的攝取。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。避免空腹運動，運動時隨身攜帶糖果以防低血糖。運動應(yīng)循序漸進，避免劇烈運動導(dǎo)致血糖波動。
建議定期監(jiān)測血糖變化，記錄飲食和運動對血糖的影響。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險。維持健康體重，肥胖者需逐步減重。若通過3-6個月飲食運動干預(yù)后血糖仍未達標(biāo)，需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。糖尿病患者需遵醫(yī)囑使用降糖藥物，不可自行停藥。
血糖高可能引發(fā)糖尿病、心血管疾病、神經(jīng)損傷和腎功能損害等健康問題，長期未控制可能導(dǎo)致嚴重并發(fā)癥。
1、糖尿病血糖持續(xù)升高可能發(fā)展為糖尿病，典型癥狀包括多飲、多尿、體重下降，需通過飲食控制、運動和降糖藥物干預(yù)。
2、心血管疾病高血糖會損傷血管內(nèi)皮，增加動脈硬化風(fēng)險，可能伴隨胸悶、心悸，需控制血壓血脂并使用阿司匹林等藥物。
3、神經(jīng)損傷長期高血糖會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手腳麻木刺痛，需使用甲鈷胺等神經(jīng)營養(yǎng)藥物并嚴格控糖。
4、腎功能損害高血糖可引發(fā)糖尿病腎病，早期出現(xiàn)蛋白尿，晚期可能腎衰竭，需限制蛋白質(zhì)攝入并使用ACEI類藥物保護腎臟。
建議定期監(jiān)測血糖，保持低糖飲食和適度運動，出現(xiàn)視力模糊或傷口不愈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
