健康知道
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月經(jīng)期間適合進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，主要有散步、瑜伽、游泳、普拉提等。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免劇烈活動(dòng)和腹部受壓，根據(jù)身體感受調(diào)整強(qiáng)度。
1、散步：每天30分鐘緩步行走有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀，建議選擇平坦場地并穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋。
2、瑜伽：選擇陰瑜伽或修復(fù)式體式，如嬰兒式、貓牛式，避免倒立和強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可幫助放松腰背部肌肉。
3、游泳：使用衛(wèi)生棉條前提下進(jìn)行蛙泳等舒緩泳姿，水溫不宜過低，每次不超過40分鐘，能有效減輕浮腫不適。
4、普拉提：以墊上動(dòng)作為主，側(cè)重核心肌群控制訓(xùn)練，注意避免過度擠壓腹部的卷腹類動(dòng)作，每組動(dòng)作重復(fù)8-10次。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充溫水，出現(xiàn)頭暈或腹痛加重應(yīng)立即停止，出血量較大時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并臥床休息。
卵巢囊腫穿刺術(shù)通常不會(huì)很疼，多數(shù)患者僅感覺輕微不適，實(shí)際疼痛感受與麻醉方式、囊腫位置、個(gè)人耐受度及操作技術(shù)等因素有關(guān)。
1. 麻醉方式局部麻醉可有效減輕穿刺疼痛，部分敏感患者可選擇靜脈鎮(zhèn)靜輔助。
2. 囊腫位置表淺囊腫穿刺痛感較輕，深部囊腫可能因穿刺路徑較長產(chǎn)生牽拉不適。
3. 個(gè)體差異疼痛閾值較低者可能對穿刺更敏感，術(shù)前溝通可幫助緩解緊張情緒。
4. 操作技術(shù)超聲引導(dǎo)下精準(zhǔn)穿刺能減少組織損傷，熟練操作者引起的疼痛更輕微。
術(shù)后可遵醫(yī)囑使用布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，保持穿刺部位清潔干燥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)24小時(shí)。
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