游泳是一項(xiàng)伸展運(yùn)動(dòng)。在游泳過(guò)程中，四肢和軀干得到充分伸展。重要的是肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等許多重要關(guān)節(jié)不斷伸展，有助于長(zhǎng)高。
籃球是一項(xiàng)世界性的運(yùn)動(dòng)，在年輕人中很受歡迎?；@球是一項(xiàng)對(duì)協(xié)調(diào)性、靈敏度和靈活性要求較高的全身活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和骨骼生長(zhǎng)。
跳繩的主要特點(diǎn)是其彈跳效果，可以訓(xùn)練青少年的腿部肌肉和腿部關(guān)節(jié)。人的身高主要取決于下肢的長(zhǎng)度，所以跳繩有助于使下肢生長(zhǎng)得更快。
練習(xí)單杠的目的是伸展全身的肌肉和骨骼。單杠訓(xùn)練有多種形式，如手臂上桿、卷曲上桿、引體向上等。許多人有一個(gè)誤解，即單杠是一種純粹的手臂肌肉訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，不僅如此，單杠還需要上下同時(shí)用力，這是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的一個(gè)例子。
跑步是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，幫助減肥，還可以提高自己的爆發(fā)力、彈跳力和身體耐力。多跑步的意義在于調(diào)動(dòng)身體的熱情，使新陳代謝更強(qiáng)，生長(zhǎng)激素的分泌更強(qiáng)，是一種很好的鍛煉方式。
