游泳是一項伸展運動。在游泳過程中，四肢和軀干得到充分伸展。重要的是肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等許多重要關(guān)節(jié)不斷伸展，有助于長高。
籃球是一項世界性的運動，在年輕人中很受歡迎?；@球是一項對協(xié)調(diào)性、靈敏度和靈活性要求較高的全身活動，可以促進血液循環(huán)和骨骼生長。
跳繩的主要特點是其彈跳效果，可以訓(xùn)練青少年的腿部肌肉和腿部關(guān)節(jié)。人的身高主要取決于下肢的長度，所以跳繩有助于使下肢生長得更快。
練習(xí)單杠的目的是伸展全身的肌肉和骨骼。單杠訓(xùn)練有多種形式，如手臂上桿、卷曲上桿、引體向上等。許多人有一個誤解，即單杠是一種純粹的手臂肌肉訓(xùn)練運動。事實上，不僅如此，單杠還需要上下同時用力，這是促進骨骼生長的一個例子。
跑步是一項非常全面的運動，不僅可以增強心肺功能，幫助減肥，還可以提高自己的爆發(fā)力、彈跳力和身體耐力。多跑步的意義在于調(diào)動身體的熱情，使新陳代謝更強，生長激素的分泌更強，是一種很好的鍛煉方式。
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