健康知道
生完孩子腰疼可通過調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、骨盆松弛、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起。
1、調(diào)整姿勢哺乳或抱嬰兒時保持脊柱中立位，避免長時間彎腰。使用哺乳枕減輕腰部壓力，坐立時可在腰部墊軟枕支撐。
2、物理治療熱敷可促進局部血液循環(huán)，每天用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘。專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)機構(gòu)可進行骨盆矯正和低頻脈沖電刺激治療。
3、藥物治療嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等鎮(zhèn)痛藥。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)生指導(dǎo)。
4、康復(fù)訓(xùn)練產(chǎn)后6周開始進行凱格爾運動強化盆底肌，逐步增加橋式運動、貓牛式等腰部核心肌群訓(xùn)練，每天鍛煉20分鐘。
建議穿著產(chǎn)后束腹帶提供腰部支撐，補充鈣劑和維生素D，避免提重物及久站久坐，若疼痛持續(xù)超過3個月需排查強直性脊柱炎等疾病。
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、激素治療、手術(shù)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。可使用熱水袋或暖宮貼，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。
2、藥物鎮(zhèn)痛非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴重痙攣時可選擇解痙藥如顛茄片。
3、激素治療短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片可抑制排卵，減少子宮內(nèi)膜前列腺素分泌。需連續(xù)服用3-6個月經(jīng)周期。
4、手術(shù)治療針對子宮內(nèi)膜異位癥或子宮腺肌癥導(dǎo)致的繼發(fā)性痛經(jīng)，可選擇腹腔鏡病灶切除術(shù)。子宮神經(jīng)切斷術(shù)適用于頑固性痛經(jīng)。
經(jīng)期避免生冷飲食，適量飲用姜茶或紅糖水，保持腰腹部保暖，適度進行瑜伽等舒緩運動有助于緩解癥狀。
