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老人摔了一跤腰疼怎么辦

骨科編輯醫(yī)普小能手

14次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-08-20 06:35:51

關(guān)鍵詞： #腰疼 #腰疼怎么辦

老人摔跤后腰疼可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼通常由肌肉拉傷、腰椎壓縮性骨折、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、軟組織挫傷等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。仰臥時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾薄枕。避免久臥導(dǎo)致肌肉萎縮，疼痛減輕后逐步增加床上翻身活動(dòng)。若合并下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)。

2、冷敷熱敷交替

受傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。48小時(shí)后改用熱敷，溫度不超過50℃的暖水袋或電熱毯，每次20-30分鐘。冷熱交替可減輕炎癥反應(yīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，但皮膚感覺異常者慎用。

3、佩戴護(hù)腰

選擇醫(yī)用腰圍支撐腰椎，每日佩戴不超過6小時(shí)，睡眠時(shí)取下。腰圍尺寸需覆蓋肋緣至髂嵴，松緊以插入一掌為宜。長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致核心肌群無(wú)力，疼痛緩解后應(yīng)逐步減少依賴。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑緩解局部疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，阿侖膦酸鈉片改善骨質(zhì)疏松。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑時(shí)避開破損皮膚。避免自行服用非甾體抗炎藥超過1周。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解2周后開始腹式呼吸訓(xùn)練，仰臥位屈膝做緩慢深呼吸。4周后增加臀橋運(yùn)動(dòng)，每組10次每日2組。6周后引入跪位貓式伸展，動(dòng)作需輕柔無(wú)痛。所有訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

日常應(yīng)保持鈣質(zhì)和維生素D攝入，每日飲用300毫升牛奶，食用50克北豆腐。晴天戶外活動(dòng)15分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D。居家移除地毯等絆腳物，浴室安裝防滑墊和扶手。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)下肢無(wú)力或發(fā)熱，需及時(shí)排查脊柱骨折或感染。恢復(fù)期避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，乘坐交通工具時(shí)使用腰靠支撐。

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