健康知道
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彎腰時腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過休息理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。
1、腰肌勞損長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為酸脹痛且活動后加重。建議熱敷按摩配合適度拉伸，疼痛明顯時可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
2、腰椎間盤突出椎間盤退變或外力作用使髓核壓迫神經(jīng)根，常伴下肢放射痛和麻木感。急性期需臥床休息，可口服塞來昔布膠囊、甲鈷胺片，配合腰椎牽引等物理治療。
3、骨質(zhì)疏松骨量降低導(dǎo)致椎體承重能力下降，易發(fā)生壓縮性骨折。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，使用阿侖膦酸鈉抑制骨吸收，疼痛劇烈時可短期服用洛索洛芬鈉片。
4、強(qiáng)直性脊柱炎自身免疫性疾病累及骶髂關(guān)節(jié)，晨僵和夜間痛明顯。需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片，生物制劑如依那西普可控制炎癥進(jìn)展，同時堅持關(guān)節(jié)功能鍛煉。
日常應(yīng)避免久坐彎腰動作，睡眠選擇硬板床，疼痛持續(xù)或加重需及時骨科就診排查病因。適度游泳、小燕飛等運(yùn)動有助于增強(qiáng)腰背肌力量。
睡覺腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起。
一、睡眠姿勢不當(dāng)長時間保持不當(dāng)睡姿會使腰部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)。建議選擇側(cè)臥或仰臥，并在膝蓋下方放置軟枕以減輕腰椎壓力。
二、床墊不合適過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱生理曲度。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，并定期調(diào)整睡姿避免局部持續(xù)受壓。
三、腰肌勞損長期彎腰勞動或過度運(yùn)動可能導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷。可通過熱敷、按摩緩解癥狀，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
四、腰椎間盤突出癥椎間盤退行性變或急性損傷可能壓迫神經(jīng)根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等癥狀。治療包括臥床休息、牽引理療，或遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適度進(jìn)行小燕飛等核心肌群鍛煉，睡眠時可在腰下墊薄枕維持腰椎曲度。
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