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13歲少年腰疼怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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13歲少年腰疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰疼可能由肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、生長(zhǎng)痛、外傷、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、熱敷按摩

腰肌勞損引起的疼痛可用熱毛巾敷于腰部15分鐘，配合掌心順時(shí)針輕揉腰眼穴。中醫(yī)推拿可選用滾法放松豎脊肌，或點(diǎn)按腎俞穴、大腸俞穴。注意避免用力過猛導(dǎo)致軟組織損傷。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期不良坐姿可能導(dǎo)致脊柱壓力失衡，建議保持腰部挺直，使用符合人體工學(xué)的座椅。課間每40分鐘起身活動(dòng)，避免單肩背包。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎負(fù)荷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)核心肌群。每日做5組臀橋訓(xùn)練，每組維持10秒。太極云手動(dòng)作能改善腰椎柔韌性，但需避免籃球扣籃等爆發(fā)性動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。

4、藥物治療

外傷或炎癥疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或口服布洛芬混懸液。腎虛腰痛可考慮杜仲壯骨丸，濕熱型適用四妙丸。嚴(yán)禁自行服用成人劑量止痛藥，所有藥物使用不超過3天。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)疼痛超過1周或伴下肢麻木需排查脊柱側(cè)彎，X線顯示Cobb角超過10度需矯形支具。突發(fā)劇痛要排除腎結(jié)石，尿常規(guī)見紅細(xì)胞需超聲定位。晨僵超過30分鐘應(yīng)篩查強(qiáng)直性脊柱炎。

生長(zhǎng)發(fā)育期補(bǔ)鈣每日800毫克，多食用奶酪、芝麻醬等含鈣食物。書包重量不超過體重10%，避免久坐玩手機(jī)。夜間疼痛可用粗鹽熱敷包，溫度控制在50℃以下。若疼痛影響睡眠或出現(xiàn)排尿異常，家長(zhǎng)應(yīng)立即帶孩子至骨科或兒科就診，必要時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查。

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