健康知道
糖尿病患者可以少量食用天然蜂蜜，但需嚴(yán)格控制攝入量并監(jiān)測(cè)血糖變化。天然蜂蜜主要含有果糖、葡萄糖等單糖成分，升糖指數(shù)較高。
1、血糖波動(dòng)蜂蜜中葡萄糖會(huì)快速升高血糖，建議選擇餐后2小時(shí)血糖低于10mmol/L時(shí)食用5克以?xún)?nèi)，同時(shí)減少當(dāng)日其他碳水化合物攝入。
2、果糖代謝蜂蜜含有的果糖雖不直接升高血糖，但過(guò)量攝入可能加重胰島素抵抗，長(zhǎng)期可能影響血脂代謝。
3、營(yíng)養(yǎng)替代每次食用蜂蜜時(shí)應(yīng)替代等量主食，并搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如無(wú)糖酸奶配5克蜂蜜加堅(jiān)果。
4、個(gè)體差異血糖控制不穩(wěn)定或合并肥胖者應(yīng)避免食用，妊娠糖尿病患者更需謹(jǐn)慎，食用前建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
糖尿病患者可定期檢測(cè)糖化血紅蛋白評(píng)估血糖控制情況，優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低的食物如莓類(lèi)水果作為甜味替代。
糖尿病患者建議在餐后1-2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖水平較高，運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇主要與血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果、藥物使用時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體耐受度等因素有關(guān)。
1、餐后運(yùn)動(dòng)餐后1-2小時(shí)血糖達(dá)峰值，此時(shí)進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖利用，避免血糖驟升。需隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。
2、避開(kāi)藥效高峰使用胰島素或促泌劑的患者，應(yīng)避開(kāi)藥物作用高峰期運(yùn)動(dòng)。如速效胰島素注射后2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止血糖過(guò)快下降。
3、晨間注意事項(xiàng)晨起空腹運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)黎明現(xiàn)象相關(guān)的高血糖，建議監(jiān)測(cè)血糖后再?zèng)Q定是否運(yùn)動(dòng)?？上壬倭窟M(jìn)食后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
4、個(gè)體化調(diào)整合并心血管疾病者應(yīng)避免清晨寒冷時(shí)段運(yùn)動(dòng)，周?chē)窠?jīng)病變患者宜選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖變化。
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣鞋襪，攜帶血糖儀和急救卡，避免單獨(dú)在偏遠(yuǎn)區(qū)域運(yùn)動(dòng)。定期與醫(yī)生溝通調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
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