健康知道
腎結石通常通過尿道排出體外，排出路徑依次為腎臟→輸尿管→膀胱→尿道。結石排出過程可能伴隨劇烈疼痛、血尿、排尿困難等癥狀，具體表現與結石大小、位置有關。
1、腎臟形成結石最初在腎臟內形成，可能與飲水不足、代謝異常等因素有關。微小結石可通過增加飲水量自然排出。
2、輸尿管移動結石進入輸尿管后易引發(fā)腎絞痛，表現為腰背部放射性劇痛。直徑小于6毫米的結石多數可自行通過輸尿管。
3、膀胱暫存結石進入膀胱后癥狀暫時緩解，但可能刺激膀胱黏膜導致尿頻、尿急。此時可通過跳躍運動幫助結石移動。
4、尿道排出最終結石經尿道排出，男性可能出現排尿中斷感。較大結石需體外沖擊波碎石或手術干預。
建議每日飲水超過2000毫升，限制高草酸食物攝入，出現持續(xù)腰痛或血尿應及時就醫(yī)檢查。
輸尿管結石患者可進行跳躍運動、散步、爬樓梯、瑜伽等低強度運動，有助于促進結石排出。運動需結合醫(yī)生建議，避免劇烈活動加重癥狀。
1、跳躍運動：原地跳躍或跳繩可通過重力作用幫助小結石移動，適合結石直徑較小且無急性絞痛者，每日可分次進行。
2、散步：勻速步行30分鐘以上能促進輸尿管蠕動，建議選擇平坦路面，避免顛簸，同時注意補充水分增加尿量。
3、爬樓梯：適度上下樓梯可通過體位變化輔助結石下行，單次運動量以不引發(fā)腰部劇痛為限，需扶穩(wěn)欄桿防跌倒。
4、瑜伽：選擇扭轉體式如貓牛式、嬰兒式可放松輸尿管周圍肌肉，動作需緩慢輕柔，避免倒立體位增加腎盂壓力。
運動期間應監(jiān)測排尿情況，若出現血尿、發(fā)熱或持續(xù)疼痛需立即停止并就醫(yī)，同時保持每日飲水量超過2000毫升。
