健康知道
若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物1. 牛奶牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常飲用。
2. 豆腐豆腐由大豆制成，鈣含量豐富且易于消化。
3. 西藍(lán)花西藍(lán)花含有鈣和維生素K，有助于骨骼健康。
4. 黑芝麻黑芝麻鈣含量高，可磨粉或制成芝麻醬食用。
二、藥物1. 碳酸鈣碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸分泌服用。
2. 葡萄糖酸鈣葡萄糖酸鈣吸收較好，適合胃腸功能較弱者。
3. 乳酸鈣乳酸鈣溶解度高，對胃腸刺激較小。
4. 維生素D維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。
補(bǔ)鈣期間可適當(dāng)曬太陽幫助維生素D合成，避免過量攝入咖啡因或高鹽飲食影響鈣吸收。
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