健康知道
腎結(jié)石患者可通過跳繩、跑步、爬樓梯、跳躍運動等方式促進排石。運動有助于小結(jié)石隨尿液排出，但需結(jié)合結(jié)石大小和醫(yī)生建議選擇合適方式。
1、跳繩：垂直跳躍動作可增加重力作用，促進輸尿管蠕動。適合結(jié)石直徑小于5毫米且無腎積水者，建議單次不超過10分鐘。
2、跑步：中等強度跑步產(chǎn)生的震動可幫助微小結(jié)石移動。跑步時需保持充足水分攝入，避免脫水加重結(jié)石癥狀。
3、爬樓梯：重復(fù)性上下運動能增強腹腔壓力變化，建議采用循序漸進的鍛煉方式，每日累計20-30分鐘為宜。
4、跳躍運動：原地跳躍或開合跳等動作能產(chǎn)生規(guī)律性震動，運動前后應(yīng)飲用適量溫水，觀察排尿時是否有結(jié)石排出。
運動排石需配合每日2000-3000毫升飲水量，出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱時應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。
腎結(jié)石在家可通過大量飲水、調(diào)整飲食、適度運動、藥物輔助等方式緩解癥狀，但直徑超過5毫米或伴隨感染時需立即就醫(yī)。
1、大量飲水每日飲水量建議達到2000-3000毫升，有助于稀釋尿液并促進小結(jié)石排出?？蛇x用檸檬水等堿性飲品，但避免濃茶咖啡等含草酸飲料。
2、調(diào)整飲食限制高草酸食物如菠菜巧克力，減少鈉鹽攝入。適量補充柑橘類水果，其含有的枸櫞酸能抑制結(jié)石形成。
3、適度運動進行跳躍、爬樓梯等垂直運動，利用重力作用幫助結(jié)石移動。但劇烈疼痛時應(yīng)停止活動并臥床休息。
4、藥物輔助可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉栓劑緩解疼痛，坦索羅辛擴張輸尿管，枸櫞酸鉀調(diào)節(jié)尿液酸堿度。禁止自行服用排石藥物。
出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)血尿或劇烈腰痛時提示可能合并感染或梗阻，須急診處理。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每年復(fù)查泌尿系超聲監(jiān)測復(fù)發(fā)情況。
