健康知道
多數(shù)情況下月經(jīng)期間可以適度進行健身運動，運動方式可選擇低強度有氧運動、瑜伽、散步、拉伸訓(xùn)練等。
1、低強度有氧運動如慢跑或游泳，有助于促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹，避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞或經(jīng)量增多。
2、瑜伽選擇舒緩的陰瑜伽動作，幫助放松盆底肌群，減輕痛經(jīng)癥狀，避免倒立體式或腹部擠壓動作。
3、散步每日30分鐘平地散步能改善盆腔充血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，建議穿著舒適運動鞋避免足部壓力。
4、拉伸訓(xùn)練針對腰背部和大腿內(nèi)側(cè)的靜態(tài)拉伸，可緩解子宮收縮引起的肌肉緊張，動作幅度需控制在無痛范圍內(nèi)。
經(jīng)期運動需根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整強度，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重時應(yīng)立即停止，貧血或痛經(jīng)嚴重者建議咨詢婦科醫(yī)生。
例假第七天還有鮮血可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、凝血功能障礙等因素有關(guān)，可通過激素調(diào)節(jié)、藥物止血、手術(shù)切除等方式治療。
1、內(nèi)分泌失調(diào)精神壓力或作息紊亂可能導(dǎo)致黃體功能不足，表現(xiàn)為經(jīng)期延長。建議調(diào)整作息并減少壓力，必要時醫(yī)生可能開具黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)周期。
2、子宮肌瘤黏膜下肌瘤可能影響子宮收縮導(dǎo)致出血時間長，常伴經(jīng)量增多。超聲檢查可確診，醫(yī)生可能建議使用氨甲環(huán)酸片止血，或行宮腔鏡肌瘤切除術(shù)。
3、子宮內(nèi)膜息肉息肉增生易造成不規(guī)則出血，可能伴隨同房后出血。宮腔鏡檢查可明確診斷，治療方案包括左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)或息肉電切術(shù)。
4、凝血異常血小板減少或凝血因子缺乏會延長出血時間，需血液科排查。維生素K1注射液、凝血酶原復(fù)合物等可用于急性止血，長期需治療原發(fā)病。
保持腹部保暖，避免劇烈運動，適量補充動物肝臟、菠菜等含鐵食物。若持續(xù)出血超過10天或出現(xiàn)頭暈乏力，需立即就醫(yī)排查貧血。
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