健身是保持健康的有效手段，但也需要一定的理解。正確的習(xí)慣可能會(huì)事半功倍。今天，本網(wǎng)站將帶您了解適合計(jì)算機(jī)家庭的小健身。我希望它能幫助你的健身。

長(zhǎng)跑和水慢跑

適合人群：工作總是在久坐中度過，很多如腰痛、頸椎病等，如編輯、自由作家等。

理由：理論上，長(zhǎng)跑更適合這類人，但周末集中跑兩天，不僅效果不大，而且長(zhǎng)跑是一項(xiàng)更劇烈的活動(dòng)，不應(yīng)該在周末進(jìn)行，自由水慢跑

它已成為國(guó)外最新的健身運(yùn)動(dòng)，也是理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺。

健身效果：水阻力是空氣阻力的12倍。在水中跑45分鐘相當(dāng)于在陸地上跑兩個(gè)小時(shí)。水慢跑特別適合肥胖者。由于水的密度和傳熱性大于空氣，水慢跑比陸地消耗更多的能量，可以逐漸去除體內(nèi)過多的脂肪。

2、打保齡球

適合人群：在某個(gè)職位工作了很長(zhǎng)時(shí)間，但很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒有晉升的機(jī)會(huì)。

原因：一直在努力工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青青

青睞，你不能改變這種情況，但當(dāng)你拋出保齡球時(shí)，所有的怨恨和抑郁似乎都被拋在一起酷這個(gè)詞的樂趣是什么？得分的上升讓你找到了信心，在幾場(chǎng)比賽之后，你對(duì)工作和生活充滿了希望。

健身效果:只要打保齡球姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉多塊肌肉。

3、登山

適合人群：在黑暗的電腦房工作IT族。

理由：IT人們整天在密閉的電腦房里，整天被電腦發(fā)出的渾濁氣體和輻射所困擾，頭暈?zāi)垦?。如果你周末還泡在健身房里，你很久沒有呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會(huì)對(duì)你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末爬山，讓自己置身大自然，呼吸，出汗，失去一周的煩惱和疲勞。

健身效果：登山是一種極好的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還能提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

4、逛街

適合人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

原因：這是女性最受歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在健身房

與枯燥的器械訓(xùn)練相比，購(gòu)物不僅讓女性在不知不覺中鍛煉身體，而且讓她們感到快樂。這是兩全其美的健身方法。如果你能順便找到好東西，那就是獾霓虹燈棧

健身效果：女性購(gòu)物至少兩三個(gè)小時(shí)，多一天，持續(xù)鍛煉可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量熱量，達(dá)到健身效果。

以上都是適合計(jì)算機(jī)家庭的小健身內(nèi)容。有關(guān)更多專業(yè)健身知識(shí)，請(qǐng)鎖定本網(wǎng)站。