健康知道
月經(jīng)期多數(shù)情況下可以做瑜伽，但需避免倒立、腹部擠壓等高強度動作。適合經(jīng)期的瑜伽類型主要有舒緩拉伸、呼吸調(diào)節(jié)、骨盆放松、冥想放松。
1、舒緩拉伸選擇貓牛式、嬰兒式等輕柔體式，幫助緩解腰背部酸脹，避免過度拉伸腹部。
2、呼吸調(diào)節(jié)通過腹式呼吸或完全呼吸法放松盆底肌，減輕子宮收縮帶來的不適感。
3、骨盆放松蝴蝶式、仰臥束角式等動作能促進盆腔血液循環(huán)，但需在瑜伽墊上使用抱枕輔助支撐。
4、冥想放松靜坐冥想配合溫和的唱誦，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期情緒波動。
經(jīng)期練習(xí)瑜伽需根據(jù)身體反應(yīng)調(diào)整強度，出現(xiàn)頭暈或腹痛加重時應(yīng)立即停止，保持適度飲水與保暖。
卵巢囊性包塊可能由生理性囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征、卵巢腫瘤等原因引起，需通過超聲檢查及腫瘤標志物評估性質(zhì)。
1、生理性囊腫：排卵后黃體未消退或卵泡未破裂可形成功能性囊腫，通常無不適，2-3個月經(jīng)周期后多自行消失，無須特殊治療，定期復(fù)查即可。
2、子宮內(nèi)膜異位癥：異位子宮內(nèi)膜侵犯卵巢形成巧克力囊腫，伴隨痛經(jīng)、性交痛，可選用布洛芬緩解疼痛，或遵醫(yī)囑使用孕三烯酮、戈舍瑞林等藥物抑制病灶。
3、多囊卵巢綜合征：激素紊亂導(dǎo)致卵巢多囊樣改變，伴月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡，需調(diào)整生活方式，二甲雙胍改善胰島素抵抗，炔雌醇環(huán)丙孕酮調(diào)節(jié)激素水平。
4、卵巢腫瘤：囊腺瘤、畸胎瘤等良性腫瘤生長緩慢，惡性腫瘤如漿液性囊腺癌需手術(shù)切除，CA125升高提示惡性可能，術(shù)后可能需紫杉醇聯(lián)合卡鉑化療。
發(fā)現(xiàn)卵巢囊性包塊應(yīng)避免劇烈運動，減少豆制品攝入，每3-6個月復(fù)查超聲監(jiān)測變化，絕經(jīng)后新發(fā)囊腫或包塊增大需及時就診。
.jpg)
.jpg)
