健康知道
糖尿病患者可以少量食用蜂蜜，但需嚴(yán)格控制攝入量并監(jiān)測血糖變化。蜂蜜的主要成分為果糖和葡萄糖，升糖指數(shù)較高，可能引起血糖波動。
1、血糖影響蜂蜜含糖量超過80%，每10克蜂蜜約含8克碳水化合物，可能使餐后2小時血糖上升明顯。
2、替代選擇建議優(yōu)先選擇升糖指數(shù)較低的食物如西藍(lán)花、燕麥等，必要時可用甜菊糖等代糖替代蜂蜜。
3、食用方式如需食用應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免空腹食用，建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。
4、監(jiān)測要點食用后需加強(qiáng)血糖監(jiān)測，如發(fā)現(xiàn)血糖波動過大應(yīng)停止食用并咨詢醫(yī)生調(diào)整控糖方案。
糖尿病患者日常飲食應(yīng)以低升糖指數(shù)食物為主，嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用降糖藥物，定期監(jiān)測血糖并保持適度運動。
糖尿病患者建議在餐后1-2小時進(jìn)行運動，此時血糖水平較高，運動有助于控制血糖波動。運動時間選擇主要與血糖監(jiān)測結(jié)果、藥物使用時間、運動強(qiáng)度、個體耐受度等因素有關(guān)。
1、餐后運動餐后1-2小時血糖達(dá)峰值，此時進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度運動可促進(jìn)葡萄糖利用，避免血糖驟升。需隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。
2、避開藥效高峰使用胰島素或促泌劑的患者，應(yīng)避開藥物作用高峰期運動。如速效胰島素注射后2小時避免劇烈運動，防止血糖過快下降。
3、晨間注意事項晨起空腹運動可能誘發(fā)黎明現(xiàn)象相關(guān)的高血糖，建議監(jiān)測血糖后再決定是否運動?？上壬倭窟M(jìn)食后再進(jìn)行運動。
4、個體化調(diào)整合并心血管疾病者應(yīng)避免清晨寒冷時段運動，周圍神經(jīng)病變患者宜選擇游泳等低沖擊運動。每次運動前后需監(jiān)測血糖變化。
運動時穿著透氣鞋襪，攜帶血糖儀和急救卡，避免單獨在偏遠(yuǎn)區(qū)域運動。定期與醫(yī)生溝通調(diào)整運動方案。
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