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腿粗的女孩怎么瘦腿
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    腿粗可通過飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、醫(yī)療減脂等方式改善,主要原因包括脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)、水腫及遺傳因素。

    1、飲食控制

    減少高熱量食物攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免重鹽飲食導(dǎo)致水腫。建議選擇西藍(lán)花、雞胸肉等低脂高蛋白食物。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)

    慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)有助于減少全身脂肪,每周堅(jiān)持3-5次,每次30分鐘以上可促進(jìn)腿部脂肪代謝。

    3、力量訓(xùn)練

    通過深蹲、弓步等動(dòng)作強(qiáng)化臀腿肌肉線條,注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度避免肌肉過度增粗。

    4、醫(yī)療減脂

    針對頑固性脂肪可考慮冷凍溶脂或射頻治療,需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下評估選擇。

    日??膳浜贤炔堪茨团菽_促進(jìn)循環(huán),避免久坐久站,長期堅(jiān)持綜合干預(yù)效果更佳。

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基礎(chǔ)代謝多少正常
人體基礎(chǔ)代謝,男性在1000卡路里左右,女性在800卡路里左右,在此標(biāo)準(zhǔn)上下15%范圍內(nèi)浮動(dòng)正常。不過若基礎(chǔ)代謝過高或過低,可能因疾病因素引起,如甲亢、甲低等,應(yīng)積極調(diào)理。
來月經(jīng)全身無力酸痛是怎么回事
來月經(jīng)全身無力酸痛,考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征:進(jìn)入月經(jīng)期,體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生很大變化,進(jìn)而導(dǎo)致乳房脹痛,部分人會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象,甚至伴有嚴(yán)重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血:貧血患者氣血不足,來月經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失血,從而使貧血癥狀進(jìn)一步加重,患者因此感覺全身無力和酸痛。如貧血過于嚴(yán)重,還會(huì)有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀,月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥:如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等,這些疾病在月經(jīng)期,病情癥狀容易加重,從而引起身體不適,可表現(xiàn)為渾身酸痛無力等。 4.感冒:月經(jīng)期間身體抵抗力較差,容易著涼感冒,甚至還會(huì)發(fā)燒,誘發(fā)全身不適,如酸痛、無力等。
貧血該如何治療
貧血患者,由于病因不同,所以治療的原則也不一樣。治療的過程當(dāng)中,主要最關(guān)鍵的地方還是在于對于病因的治療,以及徹底拔除掉病因,具體的治療方式可以分為一般治療,藥物治療還有就是中藥治療。
如何診斷貧血
貧血這種不良癥狀,所誘發(fā)的不良癥狀,包括疲乏無力以及食欲不振,還有嗜睡以及納差等等。倘若存在這些不良癥狀,建議患者需要到醫(yī)院接受檢查,可以借助一些數(shù)據(jù)分析來確定患者貧血的嚴(yán)重程度,貧血可以分為輕度、中度、中度以及極重。
貧血吃什么藥好
貧血患者在治療的時(shí)候,應(yīng)該選擇補(bǔ)血類的藥物來治療,可以在醫(yī)生的知道下使用補(bǔ)血顆粒,或者是補(bǔ)血片。在使用藥物治療的同時(shí),還需要在飲食方面進(jìn)行調(diào)整,適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血類的食物,比如動(dòng)物肝臟,以及大棗枸杞,都有不錯(cuò)的效果。