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流感季節(jié)怎么預防

呼吸內科編輯 健康科普君
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關鍵詞： #流感

流感季節(jié)可通過接種疫苗、保持個人衛(wèi)生、增強免疫力、減少密集場所暴露、及時就醫(yī)等方式預防。流感通常由流感病毒引起，具有較強傳染性，需采取綜合防護措施。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。疫苗可刺激機體產生針對特定流感病毒株的抗體，降低感染概率及重癥風險。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流感季前完成接種。疫苗保護期約6-8個月，需每年更新接種。

2、保持個人衛(wèi)生

勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施，需使用肥皂和流動水清洗至少20秒，尤其在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮掩口鼻，避免手部接觸眼鼻口。定期用含氯消毒劑清潔門把手、手機等高頻接觸物品表面。

3、增強免疫力

保證每日7-9小時優(yōu)質睡眠，攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，補充優(yōu)質蛋白如魚類、豆制品。適度進行快走、太極拳等有氧運動，每周累計150分鐘。長期壓力過大會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調節(jié)。

4、減少密集場所暴露

流感流行期盡量減少前往商場、地鐵等密閉擁擠場所，必須前往時佩戴醫(yī)用外科口罩。居家和工作場所每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。辦公室等集體環(huán)境可配置空氣凈化設備降低氣溶膠傳播風險。

5、及時就醫(yī)

出現發(fā)熱超過38℃伴肌肉酸痛、乏力等流感樣癥狀時，應在48小時內就醫(yī)確診。臨床常用抗病毒藥物如磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑可縮短病程。確診患者需隔離至體溫正常24小時后，避免傳染他人。

流感季節(jié)需保持均衡飲食，每日飲水1500-2000毫升，避免過度勞累。慢性病患者應定期監(jiān)測基礎疾病指標，出現氣促、意識模糊等重癥表現須立即急診。家庭可儲備解熱鎮(zhèn)痛藥如對乙酰氨基酚片備用，但兒童發(fā)熱禁用阿司匹林。集體單位應建立晨檢制度，發(fā)現聚集性疫情及時報告疾控部門。

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