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女性夏季養(yǎng)生全攻略千萬不要做這四件事

女性日常保健編輯 醫(yī)普小新
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關鍵詞： #養(yǎng)生 #夏季養(yǎng)生

夏季天氣炎熱，很多女性都受不了高溫的折磨，為了消暑降溫，往往就沒有注意到一些日常會傷害身體健康的細節(jié)。其實想在夏季健康養(yǎng)生，就要避開這4大養(yǎng)生誤區(qū)。

1、空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

很多女性在夏天使用空調(diào)時，習慣將溫度設定在某個值上。其實，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，提高人的適應能力和自我保護能力，不會感冒和其他居室疾病。當然，剛開始利用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

2、喜歡用冷水浴消暑

酷暑季節(jié)，女性汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但是，體質(zhì)差的人有可能出現(xiàn)頸部活動受到限制、手腳麻木等癥狀。特別是剛回家的時候，最好不要馬上吹空調(diào)或者馬上洗澡。特別是運動后，血液流動快，血管松弛，澆冷水，血管立即收縮，血液流動快，血管壓力立即上升，血管收縮過快時血管支撐不住壓力就會破裂，生命危險。

人運動后身體發(fā)熱時，千萬不要用整個冷水冷卻。即使喜歡洗冷水澡，也最好用濕毛巾擦拭，冷卻身體，降低血液流速。

3、運動量大

實際上夏季運動時應盡量選擇溫和的，過多激烈的運動會出汗，運動消耗大，出汗過多相當于失去了很多體力，心情也不好。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動。選擇緩慢的運動，保持呼吸緩慢，身體內(nèi)細微的血管和經(jīng)絡，有機會得到充分的養(yǎng)分。

4、喜歡吃冷食

冷食可以降低溫度，但無視體內(nèi)溫度高(有時達到37度)，突然喝冰水澆在體內(nèi)，五臟六腑受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)熱而虛弱的人，請吃銀耳、蓮子、百合等涼爽的補充劑，去除熱量補充空氣。

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