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檸檬水到底什么時(shí)候喝最好
病情描述:
檸檬水到底什么時(shí)候喝最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    檸檬水一般可以在晨起空腹、餐后半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后及睡前1小時(shí)飲用，具體時(shí)間選擇需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)與飲用目的。

    1、晨起空腹

    晨起飲用檸檬水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但胃酸過多者應(yīng)避免，可改用溫開水替代。

    2、餐后半小時(shí)

    餐后飲用可幫助消化，檸檬酸能刺激消化液分泌，適合胃腸功能較弱人群。

    3、運(yùn)動(dòng)后

    運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充檸檬水能快速補(bǔ)充電解質(zhì)，其中鉀元素有助于緩解肌肉疲勞。

    4、睡前1小時(shí)

    睡前適量飲用可補(bǔ)充夜間水分消耗，但需控制量以防頻繁起夜影響睡眠。

    飲用時(shí)建議使用新鮮檸檬切片，水溫不超過60℃，避免破壞維生素C，長期飲用者需注意牙齒酸蝕防護(hù)。

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