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黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，長(zhǎng)期適量食用有助于改善脫發(fā)、緩解便秘、抗氧化及輔助調(diào)節(jié)血脂，可搭配黑豆、核桃等食物增強(qiáng)效果，但需控制每日攝入量避免熱量超標(biāo)。

1、改善脫發(fā)

黑芝麻含鋅元素及維生素E，能促進(jìn)毛囊健康，減少頭發(fā)斷裂。斑禿患者可遵醫(yī)囑聯(lián)合使用米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。

2、緩解便秘

膳食纖維刺激腸道蠕動(dòng)，適合老年性便秘。頑固便秘需排除腸梗阻后配合乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等緩瀉劑。

3、抗氧化

芝麻素清除自由基，延緩皮膚老化。慢性炎癥人群可搭配維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片等抗氧化劑協(xié)同作用。

4、調(diào)節(jié)血脂

亞油酸降低低密度脂蛋白，高脂血癥患者需聯(lián)合阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等降脂藥，避免單獨(dú)依賴食療。

建議每日食用不超過(guò)20克，胃腸功能弱者需研磨后食用，過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)小劑量測(cè)試。