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肉緊好減肥還是肉松好減
病情描述:
肉緊好減肥還是肉松好減
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    肉松相對(duì)更容易減肥。減肥效果主要與體脂率、肌肉含量、代謝水平、運(yùn)動(dòng)方式等因素有關(guān)。

    1. 體脂率

    肉松者體脂率通常較高，減脂初期體重下降更明顯；肉緊者肌肉比例高，需更長(zhǎng)時(shí)間才能看到體重變化。

    2. 肌肉含量

    肉緊者肌肉量較多，基礎(chǔ)代謝率更高，長(zhǎng)期更有利于維持減重效果；肉松者需通過運(yùn)動(dòng)增加肌肉量。

    3. 代謝水平

    肌肉組織代謝活躍度是脂肪的3倍，肉緊者靜息能量消耗更大，但肉松者通過運(yùn)動(dòng)提升代謝的空間更大。

    4. 運(yùn)動(dòng)方式

    肉松者適合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)減脂，肉緊者需結(jié)合力量訓(xùn)練塑形，兩者最終都需建立科學(xué)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

    建議根據(jù)體質(zhì)制定個(gè)性化方案，肉松者注重減脂，肉緊者側(cè)重塑形，配合均衡飲食和規(guī)律作息效果更佳。

相關(guān)文章
健脾生血顆粒的作用
　　健脾生血顆粒能夠有效的為身體補(bǔ)鐵，促使體內(nèi)的鐵元素含量增加，同時(shí)也能夠促進(jìn)鐵質(zhì)被更好的吸收和利用。健脾生血顆粒還能益氣補(bǔ)血，改善氣血不足的問題。除此以外，健脾生血顆粒也有健脾和胃的功效，改善脾虛癥狀。
貧血的飲食注意事項(xiàng)
患有貧血疾病時(shí)，在飲食上須多注意。建議多吃一些海帶、豆類、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富的食物，為身體補(bǔ)鐵補(bǔ)血；多吃牡蠣、瘦肉、芝麻等含銅豐富的食物，促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。還要注意避免吃大蒜、高脂食物、咖啡、濃茶等，以免加重病情。
貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)
貧血的關(guān)鍵性診斷標(biāo)準(zhǔn)為血紅蛋白濃度，需要根據(jù)患者具體年齡、性別來制定不同標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)需要對(duì)紅細(xì)胞壓積作出檢測(cè)，若發(fā)現(xiàn)男性低于50%或女性低于37%，就可以診斷為貧血。除此之外，還要做血液常規(guī)檢查紅細(xì)胞數(shù)量，并通過骨髓檢查對(duì)骨髓細(xì)胞形態(tài)作出測(cè)定。
如何診治貧血
血常規(guī)檢查、骨髓檢查、基因檢測(cè)、影像學(xué)檢查等方法，可以明確判斷是否出現(xiàn)了貧血以及貧血的類型。確診后可以對(duì)癥應(yīng)用鐵劑、造血生長(zhǎng)因子、糖皮質(zhì)激素等藥物治療；也可以選擇造血干細(xì)胞移植術(shù)、脾切除術(shù)等手術(shù)方法治療。
引起貧血的幾點(diǎn)重要原因
隨著貧血的人越來越多，也引起了很多人的關(guān)注，了解了造成貧血的原因?qū)χ委熡袔椭?。那么?dǎo)致 貧血的病因 有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細(xì)解答。 1、青春期少女多已月經(jīng)來潮，每次月經(jīng)周期約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。這是屬于貧血的現(xiàn)象之一。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對(duì)平衡，一般不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)