蘋果牛奶減肥法2天可能減重1-3斤，實際效果受到基礎(chǔ)代謝率、飲食配合度、運動量、個體差異等因素影響。
1、基礎(chǔ)代謝率
基礎(chǔ)代謝率高的人群消耗能量更快，短期減重效果可能更明顯。
2、飲食配合度
嚴格限制其他食物攝入會增強減重效果，但可能伴隨饑餓感。
3、運動量
增加有氧運動如快走或游泳可提升熱量消耗，加速短期減重。
4、個體差異
水分滯留、激素水平等因素會導(dǎo)致不同個體的減重幅度存在差異。
該方法屬于短期極端飲食，可能引起低血糖、乏力等不適，建議采用均衡飲食結(jié)合運動的方式科學(xué)減重。
