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懷孕后胃不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、少量多餐、保持情緒穩(wěn)定、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。胃部不適通常由激素變化、子宮增大壓迫、胃酸反流、妊娠期胃炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免油膩辛辣食物，選擇清淡易消化的米粥、面條等，減少胃部刺激。每日分5-6餐進(jìn)食，單次食量控制在七分飽。

2、少量多餐

將三餐拆分為五到六頓小餐，避免胃部過(guò)度充盈。餐后保持直立姿勢(shì)半小時(shí)，睡前2小時(shí)停止進(jìn)食。

3、情緒管理

孕激素波動(dòng)可能加重胃腸敏感，可通過(guò)冥想、音樂(lè)放松等方式緩解壓力。持續(xù)焦慮需尋求心理支持。

4、適度活動(dòng)

餐后散步10-15分鐘促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免立即平躺。避免彎腰等擠壓腹部的動(dòng)作，穿著寬松衣物減少腹部壓力。

若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔血、黑便等異常，需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐、消化性潰瘍等病理情況。日?？蓢L試生姜水、蘇打餅干等緩解不適。