由于生活習慣、飲食習慣、個體差異等，排便的差異很大。即使排便時間延長，但規(guī)律排便、大便柔軟成形、沒有排便困難癥狀也算是正常的；如果排便次數減少，還伴隨著糞便量減少、糞便干結、排便特別費力時，就算是出現了便秘，需及時調理。

大多數人每天會排便一次，也有些人2~3天才會排便一次，排便時間延長，人們往往會覺得自己出現了便秘的癥狀。其實只要是規(guī)律排便，即使間隔兩三天排一次大便，大便柔軟成形，沒有排便困難等癥狀，也屬于正常的，那么，怎么才算便秘呢？
　　一、怎么才算便秘
　　1.排便次數減少
　　從食物的攝取到消化吸收，再到食物殘渣的排出，一般需要24~72個小時，所以大多數人正常情況下會每天排便一次。如果排便頻率明顯減少，兩三天排便一次，甚至需要更長的時間，排便時還有明顯的不適癥狀，就算是便秘。
　　2.糞便量減少
　　有些人便秘是因為飲食過于精細，食物被消化吸收后，殘渣比較少，導致糞便容積減少。這時不但排便的次數會減少，排便量也會減少，這也算是便秘。
　　3.糞便干結
　　喝水量少，經常不吃蔬菜水果等含粗纖維的食物，糞便中水分減少，導致糞便干結，好像羊糞和兔糞一樣，一粒一粒的，這也算是便秘。
　　4.排便費力
　　腸道蠕動慢，糞便排出所需時間比較長，每次排便時要在廁所要待10分鐘以上的時間，而且排便時必須用力，甚至按摩腹部、會陰等幫助排便，才可以促使糞便排出，這也算是便秘。還有些人總是有便意，但是到廁所后卻排不出大便，排便特別困難，這也算是便秘。
　　二、便秘怎么辦
　　1.養(yǎng)成定時排便的習慣
　　想要緩解便秘，要養(yǎng)成定時排便的習慣，可以選擇早餐后排便，此時便意是一天當中最明顯的時候，此時排便會更順暢一些。每天在這個時間段排便，形成條件反射后，就會養(yǎng)成定時排便的習慣，便秘癥狀就能緩解。
　　2.合理飲食
　　出現便秘時，要均衡攝取營養(yǎng)，還要注意適當的增加含膳食纖維的水果和蔬菜，多喝水，有助于便秘的緩解。