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五個(gè)要點(diǎn)很容易在早春養(yǎng)肝

女性部位保健編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)肝

季節(jié)變了，不知不覺冬天來了春天。眾所周知，春季養(yǎng)生要關(guān)注肝臟養(yǎng)生。但是，你可能不知道肝臟在眼睛里，所以春天養(yǎng)肝也是必不可少的。那么，春天怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼呢？

1.早睡

中醫(yī)認(rèn)為，從子時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

子時(shí)是從晚上11點(diǎn)開始，因此建議大家最好在這之前睡覺。

2.控制眼睛時(shí)間

過度使用眼睛確實(shí)會(huì)傷害眼睛，所以養(yǎng)肝保護(hù)眼睛，控制眼睛時(shí)間確實(shí)很重要。連續(xù)用眼1小時(shí)，就應(yīng)休息5-15分鐘。雙手輕輕按住眼睛，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍的穴位，使眼睛的血?dú)饬鲿常_(dá)到消除睫狀肌的緊張和痙攣的目的。

3.戶外踏青

現(xiàn)在是春暖花開的季節(jié)，利用周末到戶外踏青，高望遠(yuǎn)，將視線延伸到高遠(yuǎn)，有助于放松眼睛肌肉，消除眼睛疲勞。

4.多吃滋養(yǎng)肝腎的食物

動(dòng)物肝、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果，還可以多吃綠色蔬菜。

5.保持心情開朗

中醫(yī)認(rèn)為肝志為怒，性喜條達(dá)(舒適)主要疏散而抑郁。因此，保持心情開朗很重要，聽舒適的音樂和和和朋友一起玩是放松心情的好方法。

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