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健康資訊

8個(gè)簡(jiǎn)單眼保健操，有效保護(hù)視力，讓你的眼睛更健康

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康解讀者

235次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-11-27 08:47:55

關(guān)鍵詞： #眼睛 #視力

小時(shí)候我們?cè)趯W(xué)校里每天都會(huì)做眼睛保健操，但是眼睛保健操的過(guò)程過(guò)于復(fù)雜，很多人不能細(xì)心進(jìn)行動(dòng)作。如今我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的小竅門上后檢測(cè)更加適合我們操作，而且在過(guò)程當(dāng)中增加一些樂(lè)趣，避免枯燥的感覺(jué)，在快樂(lè)當(dāng)中保護(hù)了我們的眼睛和視力。那么，保護(hù)眼睛的方法和竅門有哪些？

具體分為以下8個(gè)步驟

1、放松眼部：正坐，兩手自然下垂放在膝蓋上，閉目，意守兩眼，調(diào)整呼吸，全身放松。做到身松、氣平、心定。

2、運(yùn)睛調(diào)目：閉眼，眼球分別以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜉p輕轉(zhuǎn)動(dòng)十次；然后，眼球在眼眶內(nèi)畫“米”字十次。

3、搓掌熨目：閉眼，意守兩目，將兩手對(duì)掌搓熱，輕敷于兩目之上。等兩手掌涼后再搓熱，敷于兩目。如此數(shù)次，睜眼遠(yuǎn)眺片刻。

4、下推睛明：閉眼，雙手拇指前緣輕壓攢竹穴，按住皮膚向睛明方向下推，輕提上眼瞼后放松，使拇指前緣自然下壓于睛明穴，按揉十下，重復(fù)做三遍。

5、上推迎香：閉眼，雙手中指指腹輕壓迎香穴，以指腹按住皮膚，沿鼻旁上推至睛明穴，再推至印堂穴。雙手中指分開(kāi)，沿眉弓推至太陽(yáng)穴，向下至顴部，返回到迎香穴，循環(huán)往復(fù)做10遍。

6、橫抹眼瞼：閉眼，手掌放于面頰部，食指至小指并攏，覆蓋在雙眼上，以食指為主，自內(nèi)眼角向外輕抹至發(fā)際處，上下眼瞼交替輕抹，連續(xù)做20遍。

7、揉搓耳周：閉眼，手掌放在面頰部，食指與中指輕夾耳部，向下拉至食指尖與中指尖夾住耳垂。然后，食指、中指分開(kāi)向上推至食指、中指的結(jié)合部貼到耳垂。下拉、上推共十遍。

8、按摩頸項(xiàng)：閉眼，手掌放在頸項(xiàng)部，自左至右，往復(fù)搓揉十遍，提捏頸項(xiàng)部肌肉10下，先右手、后左手交替進(jìn)行。

眼睛視力

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