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例假日吃什么對(duì)身體有好處

婦科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #例假 #身體

月經(jīng)是女性特有的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)期來臨時(shí)，女性全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活，工作和社交活動(dòng)，確保健康，月經(jīng)出血必須補(bǔ)充血液調(diào)理，同時(shí)女性的身體特別弱，飲食要特別注意，不要盲目飲食，不要影響健康，飲食也有禁忌，補(bǔ)充血液的補(bǔ)充食品有黑豆、豬肝等，此時(shí)飲食要均衡營養(yǎng)

生理日的飲食需要注意

1、五谷雜糧和水果等食物對(duì)生理日的女性有好處。例如，補(bǔ)血食品有西蘭花、南瓜、黑豆、菜、胡蘿卜、菠菜、金針菜、香蕉、棗、龍眼肉、薏苡粥等，補(bǔ)血食品有紅肉、魚、羊肉、牛肉、炒豬肝、豬肝棗湯、姜棗糖水、紅肉等食物。

2、生理日不要吃西瓜、芒果等涼性食物，帶魚、鯽魚也不要吃，山楂也不要吃。

生理日活動(dòng)注意事項(xiàng)

1、首先需要保障三餐，多攝取促進(jìn)消化、營養(yǎng)均衡的食物，如谷類和豆類。

2、早餐一定要吃。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的胃腸不好，所以吃的時(shí)候要慢慢嚼。

3.為了有足夠的體力，必須確保足夠的睡眠和休息時(shí)間。

4、可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但虛弱的人不適合激烈的運(yùn)動(dòng)。

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