日常生活中如何預(yù)防心絞痛

心血管內(nèi)科編輯健康科普君

105次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-17 15:59:44

關(guān)鍵詞： #心絞痛

日常生活中預(yù)防心絞痛可通過控制危險(xiǎn)因素、調(diào)整生活方式、規(guī)律運(yùn)動、合理飲食、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。心絞痛多由冠狀動脈供血不足引起，典型表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛，預(yù)防需從病因及誘因入手。

1、控制危險(xiǎn)因素

高血壓、高血脂、糖尿病是心絞痛的主要危險(xiǎn)因素?；颊咝枳襻t(yī)囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍片，定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖水平。吸煙者應(yīng)戒煙，避免尼古丁導(dǎo)致血管收縮。

2、調(diào)整生活方式

保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張或激動。冬季注意保暖，防止寒冷刺激誘發(fā)冠狀動脈痙攣。保證充足睡眠，避免熬夜或過度勞累。肥胖者需通過飲食與運(yùn)動減輕體重，減少心臟負(fù)荷。

3、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次持續(xù)30-40分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜。運(yùn)動可增強(qiáng)心肌供血能力，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動或突然增加運(yùn)動量。運(yùn)動前后做好熱身與放松，心絞痛發(fā)作期需暫停運(yùn)動。

4、合理飲食

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，少吃動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍(lán)花，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。避免暴飲暴食，餐后1小時(shí)內(nèi)不宜立即活動。

5、定期體檢

40歲以上人群每年需進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，存在高危因素者應(yīng)增加冠脈CTA篩查。若出現(xiàn)活動后胸悶、氣短等先兆癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。已確診冠心病患者需遵醫(yī)囑長期服用抗血小板藥物如硫酸氫氯吡格雷片。

預(yù)防心絞痛需長期堅(jiān)持健康習(xí)慣，避免誘發(fā)因素。日?？呻S身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急，但反復(fù)發(fā)作或疼痛持續(xù)超過15分鐘時(shí)須立即就醫(yī)。注意氣候變化時(shí)增減衣物，保持排便通暢避免用力屏氣。合并其他慢性病患者需多學(xué)科協(xié)作管理，定期復(fù)查調(diào)整治療方案。

心絞痛

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