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心律失常者夏天有養(yǎng)心術

心血管內科編輯 健康真相官
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關鍵詞： #心律失常

心律失常患者在夏季可通過調整作息、科學補水、適度運動、情緒管理和飲食調節(jié)等方式養(yǎng)護心臟。夏季高溫、濕度大易誘發(fā)心律異常，需結合疾病特點針對性防護。

1、調整作息

保持規(guī)律睡眠有助于穩(wěn)定自主神經功能，建議固定就寢時間并保證7-8小時睡眠。午間避免烈日下活動，選擇13-15點進行30分鐘午休。睡眠環(huán)境溫度控制在26-28攝氏度為宜，使用空調時注意避免冷風直吹。

2、科學補水

每日飲水量維持在2000-2500毫升，分次少量飲用。優(yōu)先選擇淡鹽水、椰子水等含電解質飲品，避免一次性大量飲用冰水。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。合并心力衰竭者需遵醫(yī)囑控制入量。

3、適度運動

選擇清晨或傍晚進行散步、太極拳等低強度運動，每次不超過30分鐘。運動時心率增幅不宜超過靜息狀態(tài)20次/分，出現(xiàn)心悸、胸悶應立即停止。游泳時注意水溫不低于28攝氏度，避免突然接觸冷水。

4、情緒管理

高溫易引發(fā)煩躁情緒，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。每日進行10-15分鐘正念練習，避免情緒劇烈波動。參與社交活動時注意選擇通風良好的室內環(huán)境，避免擁擠悶熱場所。

5、飲食調節(jié)

增加富含鉀鎂的香蕉、菠菜等攝入，每日水果200-300克。選用清蒸、涼拌等烹調方式，減少油脂攝入。限制濃茶、咖啡及高鹽食品，每餐食鹽量控制在3克以內。可適量食用蓮子、百合等藥食同源食材。

心律失?；颊呦募拘瓒ㄆ诒O(jiān)測心率變化，隨身攜帶急救藥物。避免突然從高溫環(huán)境進入空調房，溫差過大易引發(fā)血管痙攣。外出時佩戴遮陽帽并攜帶飲用水，出現(xiàn)持續(xù)心悸、暈厥等癥狀應及時就醫(yī)。保持居室通風換氣，必要時使用除濕機控制濕度在50%-60%之間。

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