兒童增高補鈣食譜

兒科編輯健康小靈通

68次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-21 10:59:03

關(guān)鍵詞： #兒童 #補鈣

當母親最擔心的是孩子的身高問題時，看著不喜歡吃的孩子，母親的心碎了，不知道該給孩子做什么吃得好。鈣是一種至關(guān)重要的營養(yǎng)物質(zhì)，對骨骼的健康和生長發(fā)育至關(guān)重要。那么，兒童增加鈣補充劑的食譜是什么呢？請繼續(xù)看看。

兒童增加補鈣食譜

1、鮮奶燕麥粥

材料：新鮮牛奶、燕麥、蜂蜜、水果塊（如香蕉、草莓等）。

做法:將燕麥和牛奶煮成粥，加入適量蜂蜜調(diào)味。最后，加入水果塊作為裝飾。這種粥富含鈣和維生素和纖維，有利于促進兒童骨骼生長和增加。

2、菠菜番茄炒蛋

配料：菠菜、西紅柿、雞蛋、食用油、鹽。

做法:先將菠菜焯水，切碎備用，切成番茄片。把雞蛋打碎備用。鍋里加一點油，先炒番茄片，再加菠菜炒至煮軟，最后倒入雞蛋炒均勻。這道菜富含鈣和維生素C，有助于兒童骨骼生長，提高免疫力。

3、鮮蝦豆腐湯

材料：鮮蝦、豆腐、青菜、姜片、食用油、鹽。

練習：先將豆腐切成塊備用，清洗蔬菜備用。在鍋里加入適量的水煮沸，加入姜片和豆腐，煮至豆腐煮熟，加入鮮蝦和蔬菜，煮至鮮蝦變色，加入適量的鹽調(diào)味料。這種湯富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣，有助于兒童骨骼的生長和發(fā)育。

4、燉牛肉胡蘿卜的粉絲

材料：牛肉、胡蘿卜、粉絲、食用油、鹽、姜、料酒。

練習：把牛肉切成塊，胡蘿卜切片。在鍋里加入適量的水，煮沸，然后加入牛肉塊。加入食用油加熱，加入姜片，加入牛肉炒，加入適量的料酒，加入胡蘿卜片和粉絲，加入適量的鹽燉至煮軟。這道菜富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于兒童骨骼的生長和發(fā)育。

5、紫菜豆腐湯

材料：紫菜、豆腐、海鮮（如蝦、魷魚絲等）、食用油、鹽。

練習：先把豆腐切成小塊，然后把紫菜撕成小塊。在鍋里加入適量的水，煮沸，加入豆腐和海鮮，然后加入紫菜，煮到紫菜變軟，加入適量的鹽調(diào)味料。這種湯不僅富含鈣，而且富含海洋元素，有利于兒童骨骼生長和免疫力的提高。

這些食譜不僅美味可口，而且營養(yǎng)豐富，尤其是鈣，有利于兒童骨骼的生長和健康發(fā)育。在烹飪過程中，母親要注意食材的新鮮度和營養(yǎng)搭配，做出適合孩子口味的食物，讓孩子愛上食物，從而更好的健康成長。

兒童補鈣

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