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若需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)，每100毫升約含120毫克鈣，且含有維生素D有助于鈣吸收。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補(bǔ)鈣。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花是鈣含量較高的蔬菜，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素C促進(jìn)鈣吸收。

4、芝麻

芝麻鈣含量豐富，每100克約含780毫克鈣，可磨碎后食用提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補(bǔ)鈣劑，鈣含量高，需配合維生素D使用以提高吸收率。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對(duì)胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，適合需要快速補(bǔ)鈣的情況。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，改善補(bǔ)鈣效果。

補(bǔ)鈣期間建議適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，避免過(guò)量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。