燉湯兒童可以放哪些中藥
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普觀察員
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兒童燉湯可添加的中藥需兼顧安全性與滋補功效，常見選擇包括茯苓、山藥、芡實、百合、陳皮等。
1、茯苓：
茯苓性平味甘，具有利水滲濕、健脾寧心的作用，適合兒童消化不良或夜間睡眠不安的情況。燉湯時取5-10克茯苓片與瘦肉同煮，可搭配蓮子增強安神效果。注意避免與辛辣食物同食，連續(xù)食用不超過一周。
2、山藥：
新鮮山藥或干品均可使用，能補脾肺腎之氣，改善兒童食欲不振、反復(fù)感冒。建議將30克山藥與雞肉燉煮2小時，體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜。過敏體質(zhì)兒童初次食用需少量嘗試。
3、芡實：
芡實被譽為"水中人參"，對兒童遺尿、腹瀉有調(diào)理作用。取15克芡實與豬肚慢燉3小時，配合茯苓效果更佳。需注意芡實質(zhì)地堅硬，必須燉至軟爛方可食用，3歲以下幼兒建議過濾后飲用湯水。
4、百合：
百合潤肺止咳，適合秋冬季干咳兒童。10克干百合與雪梨、冰糖同燉成甜湯，或與瘦肉煮成咸湯。風(fēng)寒咳嗽禁用，食用后出現(xiàn)腹瀉應(yīng)停用。
5、陳皮：
三年以上陳皮理氣健脾，能化解肉湯油膩感。1-2片陳皮與排骨同燉，可加入山楂增強消食功效。陰虛火旺兒童需慎用，每周不超過3次。
兒童藥膳調(diào)理需遵循"量少次頻"原則，單次中藥總量不超過20克，每周食用2-3次為宜。推薦搭配胡蘿卜、玉米等蔬菜平衡營養(yǎng)，避免與綠豆、螃蟹等寒涼食物同食。運動方面建議餐后散步15分鐘促進吸收，體質(zhì)虛弱兒童可練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式。出現(xiàn)食欲下降或大便異常應(yīng)立即停用，必要時咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。
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