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小腿骨折手術(shù)三個(gè)月后怎么鍛煉

急救知識(shí)編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #骨折 #鍛煉

小腿骨折手術(shù)三個(gè)月后，可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉、踝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉以及非負(fù)重有氧鍛煉，通過合理鍛煉，能夠促進(jìn)肢體功能恢復(fù)。

1、膝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉：主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸直以及彎曲訓(xùn)練，可以增強(qiáng)局部肌肉力量，使膝關(guān)節(jié)處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于小腿部位功能恢復(fù)。

2、踝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉：在恢復(fù)期間還需要進(jìn)行踝關(guān)節(jié)鍛煉，主要是進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸、內(nèi)翻、外翻等鍛煉，可以使小腿前后的肌肉力量增強(qiáng)，防止出現(xiàn)肌肉萎縮。

3、非負(fù)重有氧鍛煉：在日常還需要進(jìn)行非負(fù)重有氧鍛煉，例如游泳、慢走、騎自行車等。在沒有過度負(fù)荷的情況下進(jìn)行小腿鍛煉，使小腿肌肉力量增強(qiáng)，有利于增加骨折部位的穩(wěn)定性。

在恢復(fù)期間還可將患肢抬高到一定位置，比如使用軟枕頭將患肢墊高，便于患肢的血液回流，有利于腫脹的消退。三個(gè)月后可適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重鍛煉，首先是較輕的重量負(fù)重行走，慢慢適應(yīng)，逐步添加重量，以此促進(jìn)恢復(fù)。在進(jìn)行在鍛煉前要進(jìn)行詳細(xì)檢查，只有確定骨折端恢復(fù)良好時(shí)才可進(jìn)行鍛煉，并且鍛煉方式一定要遵醫(yī)囑，不可自行鍛煉，避免造成損傷。

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