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小腿骨折拆石膏后可通過關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練、漸進(jìn)負(fù)重訓(xùn)練等方式恢復(fù)功能。鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，避免二次損傷。

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的被動(dòng)屈伸練習(xí)，初期由他人輔助完成，后期可主動(dòng)進(jìn)行。每日重復(fù)進(jìn)行，以不引起明顯疼痛為度。

2、肌肉力量訓(xùn)練

進(jìn)行小腿三頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。使用彈力帶或自身重量作為阻力，增強(qiáng)肌肉力量。

3、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

單腿站立練習(xí)，從扶墻到獨(dú)立完成。后期可增加不穩(wěn)定平面訓(xùn)練，如平衡墊上站立，改善本體感覺。

4、漸進(jìn)負(fù)重訓(xùn)練

從雙拐部分負(fù)重開始，逐步過渡到單拐、手杖，最后完全負(fù)重行走。定期復(fù)查X線確認(rèn)骨折愈合情況。

康復(fù)期間需保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)腫脹疼痛加重需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。