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每天早上腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、更換床墊、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)：

仰臥時(shí)腰部懸空或側(cè)臥時(shí)脊柱扭曲可能導(dǎo)致晨起腰痛，建議采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)并在膝間夾枕頭，或仰臥時(shí)在膝下墊軟枕保持腰椎生理曲度。

2、床墊不適：

過(guò)軟床墊無(wú)法支撐腰椎、過(guò)硬床墊增加局部壓力，選擇中等硬度記憶棉床墊有助于分散腰部壓力，使用時(shí)間超過(guò)8年的床墊應(yīng)及時(shí)更換。

3、腰肌勞損：

長(zhǎng)期久坐或搬運(yùn)重物導(dǎo)致豎脊肌慢性損傷，晨起時(shí)表現(xiàn)為僵硬酸痛，熱敷配合低強(qiáng)度腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)。

4、腰椎間盤(pán)突出：

可能與椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)，典型表現(xiàn)為晨起腰痛伴下肢放射痛，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

持續(xù)兩周以上晨起腰痛或伴隨下肢麻木時(shí)應(yīng)就診骨科，日常避免久坐久站，游泳等水中運(yùn)動(dòng)可有效減輕腰椎負(fù)荷。