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緩解腰疼的方式有什么
病情描述:
緩解腰疼的方式有什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    緩解腰疼的方法有改變姿勢、熱敷或冷敷、適度運動、藥物治療。

    1、改變姿勢

    長時間保持同一姿勢可能導致腰疼，建議每隔一段時間調(diào)整坐姿或站姿，避免腰部肌肉過度緊張。

    2、熱敷或冷敷

    急性腰疼可使用冰敷減輕炎癥，慢性腰疼可用熱敷促進血液循環(huán)，每次敷15-20分鐘。

    3、適度運動

    進行腰部拉伸或低強度運動如游泳、瑜伽，有助于增強腰部肌肉力量，改善疼痛癥狀。

    4、藥物治療

    疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物，但需避免長期服用。

    日常注意保持正確姿勢，避免提重物，睡眠時選擇硬度適中的床墊，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)。

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