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老年人貧血怎么辦？教你4種不吃藥的補血方法

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #貧血 #補血 #貧血怎么辦

由于年齡的增長，老年人的食欲和消化能力越來越低，這將導(dǎo)致營養(yǎng)不良和貧血癥狀。由于老年人自身的身體素質(zhì)相對較低，加上貧血，會導(dǎo)致身體狀況越來越差，更容易患各種疾病，因此老年人在貧血的情況下，應(yīng)適當(dāng)補充，以達(dá)到補充血液的目的。

那么如何補充老年人貧血呢？教你四種不吃藥的補血方法:

方法一:多吃富含鐵的食物

為了達(dá)到良好的血液補充目的，那么你應(yīng)該補充更多的鐵，通?？梢酝ㄟ^食物補充鐵，可以吃更多的動物內(nèi)臟和動物血液，也可以吃更多的肉和魚食物，吃更多的蛋黃也可以發(fā)揮鐵的作用，植物也有一些食物鐵含量相對較高，如海帶和黑真菌，紫菜和蘑菇，黑豆和莧菜等。

方法二:補充維生素C

許多老年人出現(xiàn)貧血癥狀，主要是由鐵吸收障礙引起的，會導(dǎo)致鐵吸收，利用率相當(dāng)?shù)?，所以平時適當(dāng)補充一些維生素c可以促進(jìn)鐵吸收可以多吃新鮮蔬菜和水果補充維生素c，如平時可以多吃獼猴桃和葡萄，櫻桃等水果，多吃芹菜和西紅柿蔬菜可以補充維生素c。

方法三:多補充蛋白質(zhì)

如果補充足夠的鐵，但沒有足夠的氨基酸，血紅蛋白的合成就不能正常完成。還有很多老年人平時會限制飲食，所以會有營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)。所以平時要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃魚蝦肉，多吃雞蛋和辣的食物，多吃豆類，可以補充蛋白質(zhì)。

方法四，少喝茶

許多老年人都有喝茶的習(xí)慣。喝茶可以起到保健的作用，但彭雪的老年人最好不要喝茶，因為茶中的一些營養(yǎng)物質(zhì)會抑制人體對鐵的吸收，所以在補血過程中應(yīng)避免喝茶，最好不要喝茶。

老年人有貧血癥狀，不需要用藥物來達(dá)到補血的目的，事實上，生活中有很多食物可以發(fā)揮補血的作用，只要堅持上述四種方法，就能達(dá)到安全有效的補血作用。

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