聰明的寶媽讓你在夏天遠(yuǎn)離感冒

呼吸內(nèi)科編輯醫(yī)學(xué)科普人

95次瀏覽發(fā)布時間：2025-09-16 16:49:17

關(guān)鍵詞： #感冒

夏季預(yù)防兒童感冒可通過保持室內(nèi)通風(fēng)、合理使用空調(diào)、注意個人衛(wèi)生、均衡飲食、適度運(yùn)動等方式實現(xiàn)。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、環(huán)境溫差過大、接觸傳染源、營養(yǎng)不足等原因引起。

1、保持室內(nèi)通風(fēng)

每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，可降低病毒在密閉環(huán)境中的濃度。避免兒童長時間處于空氣不流通的空調(diào)房內(nèi)，清晨或傍晚室外溫度適宜時，可帶兒童進(jìn)行戶外活動?？照{(diào)濾網(wǎng)需每月清洗一次，減少塵螨和病菌滋生。

2、合理使用空調(diào)

空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，避免直吹兒童。在空調(diào)房內(nèi)可為兒童穿著薄棉質(zhì)長袖衣物，腹部和腳部需重點保暖。進(jìn)出空調(diào)環(huán)境時，可先在門廳過渡3-5分鐘適應(yīng)溫差。夜間睡眠時建議使用空調(diào)定時功能，后半夜關(guān)閉空調(diào)改用電扇低速搖頭。

3、注意個人衛(wèi)生

教導(dǎo)兒童養(yǎng)成飯前便后洗手習(xí)慣，使用流動水和肥皂搓洗20秒以上。外出時可攜帶含75%酒精的免洗洗手液備用。避免兒童用手直接揉眼睛、摳鼻子，咳嗽或打噴嚏時用肘部遮擋。每日更換清洗兒童衣物，尤其需及時更換被汗水浸濕的衣物。

4、均衡飲食

保證每日攝入300-500毫升牛奶或酸奶，適量添加新鮮水果如獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。每周食用3-4次深海魚類補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D。可制作綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的飲品，避免過量食用冰鎮(zhèn)食品刺激咽喉黏膜。

5、適度運(yùn)動

選擇清晨或黃昏時段進(jìn)行散步、游泳等溫和運(yùn)動，每次不超過1小時。運(yùn)動后及時擦干汗水，補(bǔ)充適量淡鹽水。避免正午高溫時段戶外活動，可選擇室內(nèi)閱讀或手工活動。運(yùn)動強(qiáng)度以兒童微微出汗為宜，出現(xiàn)呼吸急促需立即停止活動。

家長需每日監(jiān)測兒童體溫和精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)?？蔀閮和瘻?zhǔn)備專用水杯、毛巾等個人物品，避免交叉感染。夏季可適當(dāng)延長午休時間，保證每日睡眠10-12小時。外出時備好防曬帽和薄外套，避免驟冷驟熱誘發(fā)感冒。若兒童出現(xiàn)流涕、咳嗽等癥狀，應(yīng)居家休息觀察，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒豉翹清熱顆粒等藥物。

感冒

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：寶寶感冒注意這4種并發(fā)癥用藥安全最重要

下一篇：嬰兒吃錯了容易感冒家長都不知道