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運(yùn)動(dòng)能降低血糖值嗎

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #低血糖 #運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)一般能降低血糖值，有助于改善胰島素敏感性并促進(jìn)葡萄糖代謝。血糖升高可能與胰島素抵抗、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為多飲、多尿等癥狀。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可通過肌肉收縮增加葡萄糖攝取，減少胰島素抵抗，從而降低血糖水平。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能直接消耗血液中的葡萄糖，力量訓(xùn)練則通過增加肌肉量提升基礎(chǔ)代謝率。餐后30-60分鐘進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果較佳，每次持續(xù)20-40分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議攜帶含糖食品以防低血糖，避免空腹或注射胰島素后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

合并嚴(yán)重并發(fā)癥如糖尿病酮癥酸中毒、未控制的高血壓或視網(wǎng)膜出血時(shí)，需暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。1型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血糖，若超過13.9mmol/L且尿酮陽(yáng)性則禁止運(yùn)動(dòng)。妊娠期糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免仰臥位運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血壓。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合每周2次抗阻訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化，穿著透氣鞋襪預(yù)防足部損傷。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、冷汗等低血糖癥狀，立即進(jìn)食15克碳水化合物并休息。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可幫助維持血糖穩(wěn)定，但需與飲食控制及藥物治療相結(jié)合。

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