權(quán)威問答
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運(yùn)動(dòng)能有效降低血脂，主要通過促進(jìn)代謝、消耗脂肪、改善胰島素敏感性、調(diào)節(jié)膽固醇水平等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助分解血液中的甘油三酯，減少脂肪堆積。
有氧運(yùn)動(dòng)直接動(dòng)員脂肪組織供能，長期堅(jiān)持可降低低密度脂蛋白膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇水平。
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取，減少肝臟脂肪合成，間接改善血脂異常。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可抑制肝臟合成內(nèi)源性膽固醇，促進(jìn)膽固醇逆向轉(zhuǎn)運(yùn)，優(yōu)化血脂譜。
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合低脂高纖維飲食，血脂異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
