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走路走多了腳疼怎么辦

普外科編輯 健康萬(wàn)事通
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出現(xiàn)腿部疼痛后，應(yīng)盡量減少運(yùn)動(dòng)，如有條件建議靜養(yǎng)幾天，讓疲勞的肌肉休息，慢慢消除疼痛感。用熱水浸泡腳的方法也可以，用熱水促進(jìn)腳的血液循環(huán)，緩解疼痛。類(lèi)似的方法有熱敷，用熱毛巾敷在疼痛部位也有改善的效果。對(duì)疼痛部分進(jìn)行局部按摩也有幫助，通過(guò)拉伸腳和腳的肌肉，也能改善血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)期的目的。

走路過(guò)多為什么腳疼

1、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少的人，突然走了很多路，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大大超過(guò)了腳和腳的肌肉能承受的范圍，直接表現(xiàn)出腳疼的癥狀。

2、人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，運(yùn)動(dòng)量大，乳酸量也會(huì)增加，乳酸不能盡快分解時(shí)，會(huì)堆積在人體內(nèi)，感到疼痛。

3、鞋子不合腳，走路時(shí)，腳步受到不均勻的壓力，腳疼。

走路腳疼如何緩解

1、日常要注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉腳和腳的肌肉，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，慢慢走路也不會(huì)那么累。

2.選擇舒適的鞋子，鞋墊柔軟，起到良好的緩沖作用，可以減少腳的疲勞感。

3、注意勞逸結(jié)合，徒步過(guò)程中，最好中途休息幾次。

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